Koristimo kolačiće Za pružanje boljeg korisničkog iskustva.

Nastavkom pregleda stranice, prihvaćate uvjete i korištenje kolačića. Saznajte više

Slažem se

Najzdraviji doručak na svijetu!

  • Subota, 21 Svibanj 2016 13:14
  • Pročitano 1770 puta

Svaki od moćnih sastojaka ovog doručka ima niz hvalospjeva sam za sebe, a zajedno su super energetska bomba idealna za početak dana.

Ovaj recept je vrlo jednostavan za pripremu, a pravi je blagoslov za vaše zdravlje. Probajte ga jesti svako jutro tijekom mjesec dana i promatrajte promjene na bolje!


Sastojci i priprema

priprema doručkaSvi navedeni sastojci su izuzetno hranjivi, zdravi te lako dostupni. Potrebni su vam:

  • 1 jogurt
  • 1 žlica jabučnog pektina (recept u nastavku)
  • 1 žlica meda
  • 40-50 grama sjeckanih oraha
  • Pola žličice cimeta
  • 30 kapi propolisa
  • 3 žlice zobene kaše i suho voće po izboru

Večer prije pomiješajte jogurt i jabučni pektin pa ostavite u hladnjaku da se pektin poveže. Možete ovo učiniti i ujutro, no onda morate čekati da se pektin rastvori. Ujutro dodajte ostale sastojke i sve pomiješajte. Neka malo odstoji da se povežu sastojci, jogurt dođe na sobnu temperaturu te rastopi zobena kaša.

Zašto je ovaj doručak najbolji?

  • Jača imunitet.
  • Prevencija je mnogim infekcijama.
  • Djeluje protuuupalno.
  • Podržava krvožilno zdravlje.
  • Daje ljepši izgled koži i kosi.
  • Štiti zdravlje zubiju.
  • Pomaže u mršavljenju.


Pektin

Jabučni pektinPektin je tip vlakna koji nalazimo u biljkama, a jabuke sadrže posebno visok udio pektina. To je topljiva vlaknasta tvar iz jabuke koja krije niz zdravstvenih dobrobiti, posebice za probavu i zdrave metaboličke procese. Studija iz 2008. otkrila je kako konzumacija jabučnog pektina reducira šećer u krvi, totalne razine kolesterola, triglicerida i težinu.

Redukcija bilo kojeg od ovih faktora doprinosi i redukciji visokog krvnog tlaka tako da bi jabučni pektin jednog dana mogao postati i službeni tretman za metabolički sindrom. Također je i pravi melem za probavu jer je poznato da povećani unos jabuka poboljšava crijevnu floru, a u tome najveću ulogu ima baš jabučni pektin.

Kako biste napravili domaći pektin, potrebno vam je 1 kg organskih jabuka i 2 ,5 dl vode. Jabuke operite, odstranite peteljke i plodove narežite na manje komade. Stavite 2,5 dl vode u lonac i vatru na najjače jer pektin mora u najkraćem vremenu postići visoku temperaturu, inače će se raspasti.

Jabuke i vodu brzo zakuhajte u loncu. Kuhajte na umjerenoj vatri 30 minuta potom miješajući nastavite kuhati dok se masa ne zgusne na polovicu. Žlicom ocijedite kroz cjedilo i odmah smjesu pektina spremite u sterilizirane staklenke.


Ostali sastojci

Orasi, med, cimetPropolis je jedan od najjačih prirodnih štitova jer štiti košnice od zaraza. Općenito jača imunitet i štiti od virusa, bakterija i parazita. Konzumacija propolisa smanjuje pojavu akni jer aktivno djeluje protiv uzročnika. Propolis smanjuje i pojavu karijesa za 60 posto, a izvrstan je inače u vanjskoj primjeni jer značajno potiče zacjeljivanje, smanjuje upale i održava zdravlje desni. U kombinaciji s medom pomaže u očuvanju glasa.

Med i cimet je odavno poznata čudesna kombinacija za zdravlje čija tradicija potječe iz ajurvede. Ayurveda med naziva Yogavahi u prijevodu - baza ljekovitih vrijednosti koja liječi stanice i tkiva. Smatra se da u kombinaciji s nekom drugom biljkom omogućuje njeno dublje djelovanje u tkivima i bolju ljekovitost. Zato i ova kombinacija pomaže kod artritisa, infekcija mjehura, gubitka kose, zubobolje, kolesterola, prehlade, loše probave, lošeg zadaha, gojaznosti i produljuje život.

Orasi su odlična dnevna doza protuupalnih esencijalnih masnih omega 3 kiselina. Polifenoli koji se nalaze u orasima pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa koji mogu oštetiti mozak, a s vremenom i dovesti do problema s pamćenjem. Orasi dokazano djeluje protiv raka te sadrže l-arginin koji doprinosi srčanom zdravlju. Sadrže rijetke i snažne antioksidanse juglon, telimagrandin i morin. Bez obzira na visok udio masti ne uzrokuju debljanje.

Jogurt je jedan od najboljih izbora za održavanje općeg zdravlja organizma. Dnevna konzumacija jogurta smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 zbog poboljšanja intestinalnog zdravlja. Kulture iz jogurta pomažu u stabiliziranju probave i poboljšanju metabolizma dobrih bakterija u crijevima. 

Uravnotežena probava utječe i na uravnoteženost šećera u krvi što smanjuje napadaje gladi te pojačanu potrebu za slatkim, a to pomaže u gubitku kilograma. Preporučljivo ga je svakodnevno konzumirati ženama koje su podložne vaginitisu. Stručnjaci ga uvrštavaju u top namirnice za ljepotu!

Ocijeni sadržaj
(4 puta ocijenjeno)
Molim Vas prijavite se ako želite komentarati članak

Alternativa.hr je vaš portal u alternativu namijenjen informiranju javnosti, poticanju zdravog i pozitivnog življenja, zajedništvu i sreći. Čitajte, gledajte i dijelite sadržaje te doprinosite širenju kvalitetnih informacija i ideja svojim dobronamjernim komentarima i člancima :)

 

alternativa fb stranice  alternativa google plus stranice  alternativa youtube stream